Aktivní workshop, v němž si jednoduše otestujete, jak jste fit a naučíte se mnoho technik, které vám pomohou nastartovat den v plné síle.
Naše každodenní volby jsou jako kapičky vody, z nichž v jeskyních vzniká krápník. Jaký život si svými kapičkami zvyků tvoříte? Funguje vám to? Máte dost energie na to, s chutí pracovat a plnit si své sny? Jste fit a plní radosti? A pokud ne, máte odvahu zkusit dělat věci jinak? Co třeba hned od rána? Pojďte si vyzkoušet meditaci, otestovat svůj dech, naučit se terapeutický třes, fasciální rozcvičku a mnoho dalšího. Budeme hodně času aktivní, všechny techniky ihned uvedeme do praxe. Žádná část workshopu není fyzicky náročná, ale budeme se i trochu hýbat. Pro plné zapojení do nabízených technik uvítáte pohodlné (sportovní) oblečení.
obsah workshopu
Proč jsou důležité ranní rutiny a jak poznám ty pro mě vhodné
Proč ráno nemám energii a co dělat, abych měl (čím sabotuju osvěžující spánek)
Test mobility a test kvality dechu
Proč zahájit ráno meditací a nácvik
Meditace 6 fází Jak vypadá funkční dech a 3 techniky na rozvoj správného dechu
Typy otužování a jak na ně, včetně základů bezpečného ponoru do ledové vody
Nejvhodnější rozcvička pro ospalé tělo Jaké typy fyzické aktivity jsou vhodné na ráno
Svítit či nesvítit aneb jak nakládat se světlem v létě a v zimě
Kdy pít kávu, aby mi ráno šlo vše od ruky
Jak využít noční půst pro detoxikaci mozku a střev
Jak posnídat tak, aby měl mozek palivo na celé dopoledne
výstupy
Povědomí o tom, které večerní zvyky narušují můj spánek a berou mi energii
Terapeutický třes
Meditace 6 fází
Min. 3 techniky na zkvalitnění dechového vzorce
Tipy na otužování, které tělu neubližuje, ale posiluje ho
Fasciální rozcvička (plus případně další typy ranních rozcviček)
Pravidla přerušovaného půstu
Know how pro energetizující snídani
forma
on-site u vás ve firmě
půlden
velikost skupiny libovolná
neformální, sportovní oblečení
cena
on-site půl den ~ 8 000,- (Beroun, Praha, Plzeň, Kladno, ostatní lokace s příplatkem dle vzdálenosti)
objednávka
michaela@levicek.cz, 605 583 469
